吃橙子的好处（「健康」初冬时节吃橙子，身体能获得什么好处？需注意哪些事项？）

说到橙子，想必大家都会把它跟橘子相比较起来，两者均是柑橘属植物的果实，味道相近且都富含营养，是秋冬季节不可错过的水果。

本期文章，小编就来跟大家分享关于橙子营养价值以及相关注意事项方面的知识。

橙子的营养价值

清香带甜的橙子，含水量可达87%，在营养成分上，以维生素C含量最为丰富，其含量虽没有VC之王猕猴桃那么高，每100g可食用部分含量也可达30mg左右。

除了含有大部分水果所含的营养元素之外，橙子特含有橙皮甙、柚皮芸香甙等活性成分，在人体健康保健上发挥着一定的作用。

初冬时节吃橙子，对身体都有哪些好处？

1.补充水分

初冬时节，干燥气候加剧，人体水分丢失也会愈加严重，日常吃些橙子则可以很好的帮助人体补充水分，防止肺部干燥而引起咳嗽等不适问题。

2.补充维C

橙子维C含量在水果当中属于前列，充足的维C可以保持皮肤弹性和美白，同时还有助于增强机体免疫力，减少感冒的几率。

3.保护血管

橙子中含有的橙皮甙，药理上可以降低毛细血管脆性，同时还有助于降低血脂，因而对于中老年人来说，日常吃些橙子，对于保持血管健康有很好的益处。

4.醒酒舒压

对于醉酒的人群，橙子具有一定的醒酒效果，此外，橙子皮所散发的香味还可以缓解精神紧张，进而有利于舒缓情绪。

吃橙子需要注意哪些事项？

1.适量即可：橙子虽好，也不可吃过多，一般一天吃一个中等大小的橙子足矣，过多食用反而容易引起皮肤发黄的情况。

2.食用时间：橙子含有有机酸和柠檬酸成分，一般不建议空腹食用，尤其是胃不舒服的人群，防止橙子对胃产生刺激带来影响。

3.食用禁忌：由于橙子中果酸、维生素C成分容易跟蛋白质发生反应影响消化吸收，因而，橙子不宜跟牛奶同食，此外，正在服用药物的朋友，也要注意不宜吃橙子，以免影响药效。

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