11个徒手动作在家也能练出完美胸肌线条

健身没有借口，健身没有场地限制，此时此地用这套动作把你的胸肌练起来吧！

一、热身阶段

跪姿俯卧撑15个*3组

扶墙俯卧撑15个*3组

标准俯卧撑10个*3组

二、初级阶段

下斜俯卧撑15个*3组

上斜俯卧撑15个*3组

钻石俯卧撑10个*3组

上下交错俯卧撑每侧10个*2组

三、高级阶段

蜘蛛俯卧撑15个*2组

打字机俯卧撑15个*2组

超宽距俯卧撑10个*2组

核心拧转俯卧撑10个*2组

汗水、是脂肪在哭泣!

腹肌不难练、只是没苦练!

鲜血和汗水才是男人的灵魂!

连一个只有-条腿的人都在健身、你有什么资格懒惰!

虽然认输不会死、但我死也不会认输!

灾难总是接踵而至、这正是人世间的常理。

宣誓都是虚伪、坚持不下去都白.

扯!

就算再困难、也请咬牙坚持。

不管发生什么事我都要活下去、因为我要完成我想要做的事情!

梦想、绝对是血钻石!只有从眼泪和血汗中诞生!

成功其实很简单、就看你有没有决心!

要想人前显贵、必须人后受罪。年龄阻止不了你对目标的追求!

如果你坚持了自己的梦想、全世界都会为你让路!

我活着就要强大的存在、即使这种存在注定要让我孤独!

走健身这条路注定很艰苦、但回报你的将是--辈子的!

世.上只有一种失败、那就是半途而废!

生命在运动中延续，健康在健身中加固。

累吗?累就对了、舒服是留给死人的!